Форма за 4 недели
Простая и эффективная домашняя программа тренировок на 4 недели

Для мужчин и женщин старше 50 лет, которые хотят заниматься дома, чувствовать больше энергии, укрепить тело и привести себя в форму без зала и сложных упражнений.

PDF-программа с понятным планом занятий на 4 недели. Без оборудования и сложных упражнений.
Купить программу за 490 ₽
Эта программа подойдёт вам, если вы хотите:
  • Заниматься дома
    Без спортзала, поездок и сложного оборудования.
  • Начать спокойно
    Без резкого старта, прыжков и тренировок “на износ”.
  • Укрепить тело
    Сделать мышцы, суставы и движения более уверенными.
  • Чувствовать больше энергии
    Добавить в неделю регулярное движение и активность.
  • Идти по понятному плану
    Открыть PDF и видеть, что делать сегодня.
  • Вернуться в форму уверенно
    Через регулярность и движение.
Начать бывает сложно — и это нормально
Часто дело не в лени. Спортзал может быть неудобен, интенсивные видео — слишком сложными, а резкий старт быстро отбивает желание продолжать.

Поэтому программа сделана проще: вы открываете PDF, смотрите план на день и занимаетесь дома 15–25 минут в комфортном темпе.
Что входит в программу
  • План тренировок на 4 недели
  • 3 домашние тренировки: A, B и C
  • Универсальная разминка
  • Подробное описание упражнений
  • Трекер тренировок
  • Трекер самочувствия
  • Стартовые и финальные замеры
  • Простые правила питания без диет
  • Ответы на частые вопросы
  • План действий после 4 недель
Как проходят тренировки
Тренировка A — тонус всего тела
Стартовые тренировки для включения основных мышц и общего тонуса.
Тренировка B — ноги, спина и осанка
Упражнения для уверенности в движениях, ног, спины и корпуса.
Тренировка C — активность и подвижность
Тренировки для движения, баланса и восстановления.
4 недели — простой и понятный план
Неделя 1 — вход в занятия
Вы знакомитесь с упражнениями и входите в режим.
Неделя 2 — закрепляем привычку
Тренировки становятся понятнее, появляется регулярность.
Неделя 3 — добавляем нагрузку
Нагрузка растёт, но без резких скачков.
Неделя 4 — уверенное закрепление
Вы завершаете программу и понимаете, как двигаться дальше.
Питание без строгих диет
В программе есть простой раздел про питание: без подсчёта калорий, жёстких запретов и сложных схем.

Главная идея — добавить в приёмы пищи больше порядка с понятными бытовыми правилами.
Как вы получите программу
Нажмите кнопку “Купить” и оплатите программу
После оплаты откроется страница для скачивания файла, а также ссылка придёт на вашу электронную почту
Скачайте файл и начните с первого дня
Получите программу «Форма за 4 недели»
Цена сейчас - 490 ₽. Позже программа будет стоить 790 ₽.
490 ₽
790 ₽
PDF-программа на 4 недели
План тренировок
Описание упражнений
Трекеры прогресса
Питание без диет
FAQ и рекомендации после программы
Купить
Кому программа может не подойти
Программа не является медицинской услугой, лечением, реабилитацией или индивидуальной тренировочной программой.

Она может не подойти, если вам нужна индивидуальная медицинская реабилитация, врач запретил физическую активность, есть острые боли или выраженное ухудшение самочувствия, вы ищете особо интенсивные тренировки или персональное сопровождение.

Если у вас есть хронические заболевания, проблемы с сердцем, давлением, суставами, позвоночником или вы недавно перенесли операцию, перед началом занятий лучше проконсультироваться с врачом.
Вопросы и ответы
Начните с простого
Не нужно ждать идеального момента, покупать абонемент или начинать с тяжёлых тренировок.

Откройте программу, сделайте первый день и добавьте энергию в свою жизнь.
Купить программу за 490 ₽
Форма за 4 недели

Продавец: Погуляев Иван Александрович
ИНН: 382705869508
Статус: самозанятый
Город: Иркутск, Россия

Поддержка: support@formaza4nedeli.ru

© Форма за 4 недели
Made on
Tilda